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在春季，趁着阳光灿烂的日子，正是养精蓄锐的好时机。养足精神，调理好心态，勿发怒气，因怒易伤肝，身体血气运转才能畅通。此举是重症肌无力患者春季养生的关键。情志变化对重症肌无力病情会有所影响，只有精神和心理状态保持稳定，才能做好接下来的养生之步。
其次，为患者制定营养均衡的饮食调养计划，患者精神好的时候，胃口好，身体所需能力也在不断的提高，营养补给也要及时跟上。患者平日的饮食生活调理对疾病的稳定和恢复会起到很重要的作用，这方面需要患者本人或家属亲自参与，做好安排。在春季，宜吃含蛋白质丰富的、富含维生素的食物，各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等。此外，还注意不可过早贪吃寒凉性等食品，以免伤胃损阳。饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶元为为食养原则，忌食过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热制品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。原则是做到健康养生，有益于疾病的康复治疗。
第三，防风寒。常言道春天要捂。冬天虽已快过去，但寒气并不一下就散开，天气是逐渐回暖的。此时，还需多加注意天气变化，增添衣物。适度活动，勿过早脱去冬衣，身体着凉极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患，如感冒发烧等疾病。此外，肌无力患者可适当的进行体育锻炼，散步、伸体舒展运动、做保健操等，以舒展筋骨，通畅气血，增强身体免疫力与抗病能力。
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天是各种传染病的高发季节，
重症肌无力患者特别需要注意避免感冒、感染，以免病情加重，甚至复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
(1)调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
中医讲肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意精神卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。怒伤肝，故春季养生必须戒怒。
重症肌无力患者的情志的变化较正常人更容易引起病情的变化，应该特别注意。
(2)防风御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
乍暖还寒慎减装，早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降，甚至飘来阵阵雪花，春天可谓是“乍暖还寒时，最难将息”。由于人们在冬季怕冷，大部分时问都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。
从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。
这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减，此外被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。
(3)调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、补充微量元素(如硒)维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
(4)运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
春季养生主张早起，在睡眠充足的情况下，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内[FS:PAGE]生理的韵律、蓬勃的生机!
此外应该坚持适当的体育锻炼，进行适度的劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。
①散步：春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。
散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60～70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，运动量适中。以上重症肌无力患者均可选择采用。
②慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3～5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100～200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地能用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
③保健操：保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。
其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果。
健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体制加以选择。
另外，在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。
(5)预防春困
春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。
那么怎样减轻与预防春困呢？
一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；
二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；
三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；
四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
(6)保健防病
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
重症肌无力患者尤应注意，避免感冒，感染，减少或避免复发。
原文
天贵于时，人贵于明，动之有戒也。
译文
天道贵在有其规律，人贵在明智有节，行动要遵守戒规。
释义
茫茫宇宙浩瀚无穷，古往今来无际无垠，日月星辰往复如恒，人与自然生机无限。是什么力量以维系，是何物而使然？那就是规律。规律是宇宙运行之道。我们生活在地球上，生下来就被宇宙的运行之道规定住了。古时候将宇宙运行之道称之为“一”，“止”字上面加“一”乃为“正”，止于“一”，就是止于规律。在规律面前停止，不违背宇宙运行之道，不违背宇宙运行之道，我们就可以实现利益的最大化了。
事典
“我们没有永恒的敌人，也没有永恒的朋友，只有永恒的利益。我们的天职就是追求这些利益。” 温斯顿·丘吉尔的这句话曾经一度成为各国政要引用的名言。丘吉尔为了维护英国的利益，可以说是殚精竭虑。尤其是在那炮火连天的战争年代，极为险恶的环境成为个人健康的严重考验。但是丘吉尔在日理万机而的情况下，不仅领导全国人民为国家争取了更大的利益，而且他还熬过了那段摧残身体的艰苦岁月，享受了9l岁的高龄。他是怎样做到这一点的呢？这与他遵循一定的养生之道有着不可分割的关系。
曾两次出任英国首相的丘吉尔并没有长寿的遗传密码，父亲只活了46岁，母亲活了67岁，他还是早产儿，自幼多病，但是他一生战斗在政治舞台上，并在炮火连天的第二次世界大战期间以65岁高龄临危受命，肩负起领导整个英国与德国法西斯进行殊死斗争的重任，直到80岁高龄时才告别政治舞台，1965年1月24日91岁时含笑与世长辞，成为现代政治家中少有的长寿者。
谈到养生之道时，他曾经说：“一个人要享有真正幸福与平安的人生，至少应该有两个以上的爱好。”他爱好甚为广泛，酷爱体育活动，骑马、开车、击剑、游泳无所不能，晚年还参加砌墙的体力劳动，一天可砌300块砖，除了运动这一主要爱好之外，他还对音乐、美术、文学、军事、政治等有着很大的喜好。
除了保持自己广泛的兴趣爱好之外，他还注重劳逸结合，善于休息。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时，有人发现丘吉尔坐在地下室里悠然自得地织毛衣。这是他自创的一种养生、休息方法。现代科学研究也证实，编织养生法在某种程度上来说，的确是一种平衡身心的有效方法。一个人如果一味地长时间从事单调乏味且又紧张的工作，容易发生疲劳。但是一边干活，一边考虑问题，就不容易产生疲劳了。而编织毛衣正是如此。边编织边思考，既可解除疲劳，又能稳定情绪。而且，当人遇到烦恼时，顺手拿起织针、毛线，按自己的需要编织出美丽的图案，会让人感到身心俱爽，无疑对养生大有益处。
此外，他还注重睡眠质量。丘吉尔将睡眠比做人生的一道“美餐”。他的睡眠质量极高，一向喜欢酣睡，即便战争任务很繁重，但他一上床，就绝不胡思乱想，而是很快酣然入睡。有时他想午睡片刻，便要求侍卫即使天塌下来也不要打扰他。
丘吉尔还是一位在艰辛的岁月中保持豁达开朗、诙谐幽默，凡事都想得开的政治领袖，不管遇到多么不幸的事，在他脸上绝对找不出“忧愁”的一丝表情。他曾经说：“如果纠缠于过去与现在，我们将失去未来。”正是这种从容淡定的人生态度使得他在异常紧张的岁月中保持了良好的心理状态，承受住了巨大的劣性刺激。
事典启悟
有许多人为了国家利益，不惜牺牲个人健康，这种献身精神是难能可贵的，但是违背了养生的规律，个人健康受到损害，就无法为国家创造更大的利益，对国家来说，也是无形的损失。只有遵循养生规律，不违背规律、超越规律，拥有健康的身体，才能为国家创造更大的利益。
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