网上有关“中老年人睡眠养生之道”话题很是火热，小编也是针对中老年人睡眠养生之道寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
人的生命约有三分之一左右是在睡眠中度过的，由此可见睡眠在我们生活中的重要性。
好的睡眠可以帮助我们更好地休息，养精蓄锐，对于我们非常重要。
但是你做到正确睡觉了吗？
俗话说：“人有三觉，命比纸薄。”这三觉指的是哪三觉呢？
关于这三觉的说法有很多，例如饭后立即睡觉、睡懒觉、带着坏情绪睡觉、蒙头睡觉等等，但他们都提到很重要的一点就是——睡黑白颠倒觉！
晚睡＋晚起＝元气大伤。
那么我们该如何正确睡觉呢？
我们常说睡“子午觉”，所谓“子午觉”，是指每天子时和午时按时入睡，《黄帝内经》有一句说的是“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,也就是中医讲的“子时大睡,午时小憩”。
所谓子时，就是指夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当道，此时入眠，胆能够更好地代谢。子时大睡，要求我们尽量在十一点之前睡觉，以达到更好地达到养肝的目的。
那么午觉呢？
不知道你是否会认为午觉就是为了休息，所以只要累了白天什么时间睡都可以。这样的想法是不正确的。
我们都知道白天为阳，晚上为阴。阴阳之中可以再分阴阳，所以对于白天来说，上午为阳中之阳，下午为阳中之阴。
因为午时就是我们常说的日中，这个时间是天地之气的极点，阳气在午时的运转方向会发生变化，由阳转阴。此时休息有利于由阳向阴更好地转化，对于我们自身而言能够更好地养精蓄锐。睡午觉能舒缓心血管系统，降低突发心脏病、冠心病的风险。
同样，子时也是一个转化点。子时是阳气初升之时，是由阴转阳的转化点。
在古人 养生 之道中，有一条是“三寒两倒七分饱”。其中提到的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。
正确睡觉，在合适的时间睡觉，能够更好地保护我们的身体，让生活和工作更加有精力。
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