网上有关“通三焦的养生之道”话题很是火热，小编也是针对通三焦的养生之道寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
#上期回顾：
戌时(19:00-21:00）手厥阴心包经 。
「心包」是心脏的护卫， 能够代心受过，替心受邪 ，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。
心包经戌时最兴旺，此时 ：
1. 最宜步行，可增强心脏功能；
2. 心情舒畅，释放压力，可祛除心脏周围外邪，以利人进入睡眠；
3. 心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
经常按摩心包经 ，可 解除心脏所受不必要的压迫 ，还可化心郁，补脾气，提高免疫力等。
《黄帝内经》曰：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”又云：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。”
三焦经是人体气、血、水的通道——
三焦连接五脏六腑与女性胞宫， 对女性 健康 具有决定性作用 ！
亥时（21:00-23:00）手少阳三焦经
“亥时百脉通，养身养娇容。”
亥时血气流注于三焦， 人如果在亥时深度睡眠，百脉可休 养生 息 ，对身板十分有益，很多百岁老人都有一个共同特点，即亥时困觉。 故此时段内睡觉最佳 。
亥时的属相是猪 ，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下， 才可以让子时的阳气得到生发 。
《类经·藏象类》说：“三焦者：确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也。”
三焦是六腑中最大的“腑”， 具有主一身之气、疏通水道的作用 。
三焦既 控制着各种有益之气 游走于经络脏腑之间， 同时也是 疏散体内各种郁结之气 的巨大通道 。
百病从气生，从另一个角度看，三焦经就是一个「出气筒」， 当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病 ，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
三焦不通，百病丛生
例如，我们熟知的 更年期综合征 ，就是由长期的气郁不疏造成的。心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状。
三焦不通，五脏六腑就会出现问题 ，最后受苦的还是自己，所以我们要重视三焦。
01
上焦不通
心肺无法将气血、津液输送全身 。
全身脏器、筋、肉、皮、毛，得不到滋养，脱发、衰老、经络淤堵；高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病，脏器气血双虚随之而来。
02
中焦不通
脾胃无法将水谷精微上注心肺，下输肾、大肠、膀胱、胞宫 。
积食、胃寒、腹痛腹泻、腹胀、肥胖随之而来，还有脾虚导致的肾虚。
03
下焦不通
肾、大肠等脏器的功能减弱 ，出现腰酸、燥热、盗汗、便秘、大便溏泻。
还会造成男性肾虚、前列腺疾病；女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
此外， 若三焦功能不够协调就会容易生出紧张的情绪 。
学生考试前的紧张、员工面试前的紧张等，都有可能是三焦功能不相协调所致。通过疏通三焦经，可以有效缓解紧张情绪。
怎样疏通三焦经？
生活在这个压力颇大的 社会 当中，每个人每天都可能要生好多气，那就得及时消掉才行。 有好多女士有痛经、月经不调、闭经的毛病，都跟气郁有关，用三焦经来调最好 。
「拍打」 是疏通三焦经最简单的方法。
具体操作 ：
1. 拍打手肘外侧和手背， 肘关节是三焦经易淤堵的地方 ，需要多加疏通。
2. 再拍打整个手臂的外侧，肩膀后侧。
3. 每个地方一次拍打5-10分钟，可以一次拍完，也可分几天拍完，拍打的时间足够长才能有好的效果。
「立位拉筋法」 也是不错的选择。
具体操作 ：将双手伸直高举，手掌向外，将手臂的筋拉开，不到几分钟就会觉得手臂酸麻胀痛，也可能会有发热的感觉。
另外，我在这里再告诉大家一个非常简单的调理三焦经的办法，那就是 「八段锦」 中的 “两手托天理三焦” 。
具体做法 ：
1. 直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。
2. 然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。
需要注意 ：上撑动作要有“托天”之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。
这个动作， 可以活动人体的上中下三焦，使人气血顺畅 ，妙用无穷，尤其适合工作繁忙的青年朋友们使用。
三焦经的要穴，一定不能忘
关冲穴 ，不仅是三焦经上的第一个穴位， 还是是三焦经这个出气筒放气的地方 。
心里堵闷 ，尤其是心烦意乱但又说不出是哪儿难受的时候，就应多揉揉关冲穴，把心中的气给散出去。
关冲穴还能治疗 咽喉痛、急性咽喉炎 。这类病跟气郁有很大关系， 生了好多气，气散不出去就会发炎 。
关冲穴既然能排气，就能去火 ，因为气有余就是火，当然这个气指的是浊气。
其实，人体里有好多难受的地方， 最主要的是常爱淤集浊气的肠胃 。
所以咱们一直强调要 「经常推腹」 ，推完腹后打几个嗝、放几个屁，气血马上就通畅了。 气血一通，病就不可能待在身体里了 。
注 ：这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。
从亥时（21：00）开始到寅初（3：00）， 是人体休 养生 息、推陈出新的时间 ，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”， 是人睡眠的良辰 。
此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。
中医认为，人体的五脏六腑中间都有一个联系的“系挂”，也就是三焦。人体的“系挂”有哪些东西？像膜、筋，脂肪或其它连缀物，这些都相当于三焦。人体的很多脏器全都包括在三焦内：上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。举个例子，当痤疮长在脸上和额头上的时候，就说明是胃经的问题。如果长在下巴上，就说明是肾的问题，也就是中医所说的 “下焦火旺”。
“气”和“血”为人之根本，心包经主血，而三焦经主气。作为六腑中最大的腑，三焦还主疏通人体水道。因此，三焦经如果不畅，轻者喉咙痛、嗓子干、眼部皱纹；中度则引起慢性偏头痛、手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎；重者三焦均不通，人就会有生命危险。
三焦起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。从经络的走向和作用上不难看出，人体上肢的痹症，最典型的如肩周炎，以及人体水道不利的水肿，都是三焦经主治的病症。
其中，三焦上的阳池配合谷、尺泽、曲池、中渚治手臂僵化，屈伸不灵。外关配足临泣治颈项强痛、肩背痛。三阳络配曲池、合谷、肩井治中风后遗症上肢不遂。而三焦上臑会、消泺、肩髎、天髎这几个穴位专治肩周炎、颈肩综合征。
三焦经活跃于亥时，也就是现在的21至23点。“亥”表示又回到初始的混沌状态，生命的轮回重新开始，让生命在休 养生 息中得到新的能量。所以这个时段就该准备睡觉了，对于失眠患者，冲个热水澡，有条件的来个足疗对于提升睡眠质量有很大帮助。
众依友情提示：如已出现三焦经不通引起的问题可用尤加利、薄荷、薰衣草等精油进行推拿按摩。如有上肢风湿痹痛可用针罐疗法刺激三焦上对应穴位。风湿痹痛克星——理疗黑 科技 ，针罐、探穴、针灸、脉冲一站式，即使您中医理疗零基础，也可在家享受专业理疗。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
步骤/方法
1
健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
2
健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
3
健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
4
健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
5
健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
6
健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7
健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
8
健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《 夷坚志 》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。
立势八段锦在养生文献上首见于南宋曾?著《道枢·众妙篇》：“仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托，所以安其脾胃矣;返复而顾，所以理其伤劳矣;大小朝天，所以通其五脏矣;咽津补气，左右挑其手;摆鳝之尾，所以祛心之疾矣;左右手以攀其足，所以治其腰矣。”但这一时期的八段锦没有定名，其文字也尚未歌诀化。
八段锦究竟为何人、何时所创，尚无定论。但从湖南长沙 马王堆 三号墓出土的《 导引图 》可以看到，至少有4幅图势与八段锦图势中的“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”、“左右开弓似射雕”、“背后七颠百病消”相似。
八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。
关于“通三焦的养生之道”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！