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上部 亚健康与养生
一、睡
二、胖
三、呃
四、心
五、乳
六、胎
七、带
八、冷
九、障
十、萎
十一、痒
十二、疮
十三、鸣
十四、便
十五、腰
十六、烟
十七、筋
十八、津
十九、目
二十、躁
二十一、童
二十二、怒
二十三、尿
二十四、咳
二十五、昏
二十六、痣
二十七、狐臭
二十八、疙瘩
二十九、邪热
三十、风寒
三十一、风热
三十二、变蒸
三十三、无名热
三十四、遗尿
三十五、鼻血
三十六、口疮
三十七、积食
三十八、咳嗽
三十九、膨胀
四十、口臭
四十一、暑邪
四十二、玉容
四十三、护发
四十四、血压
四十五、颈项
四十六、天癸
四十七、青春期
四十八、绝经
四十九、养生方
五十、行立坐卧养生法
附 录一：亚健康问答
中部 性学与养生
一、人生的话题
二、永恒的爱
三、忠贞之爱
四、流芳之爱
五、情爱之爱
六、真爱境界
七、挚爱情诚
八、恋念笃爱
九、情爱法宝
十、当归传说
十一、湘妃竹泪
十二、情史流芳
十三、情的妙语
十四、一见钟情
十五、情爱纽带
十六、情诗寄爱
十七、相爱快慰
十八、情沸爱腾
十九、情变爱逝
二十、男女关系
二十一、男女之道
二十二、婚姻幸福
二十三、夫妻相欢
二十四、相敬相亲
二十五、夫妻共乐
二十六、鱼水之欢
二十七、夫妻之乐
二十八、夫妻之道
二十九、合气之道
三十、和悦之道
三十一、房事之道
三十二、阴阳之道
三十三、性度之道
三十四、交接之道
三十五、闺房修性
三十六、性命双修
三十七、爱命惜身
三十八、男女丰碑
三十九、性的妙语
四十、女性修身
四十一、颜容如玉
四十二、肌肤白皙
四十三、春季性养
四十四、四季之道
四十五、房事养生
四十六、固精壮气
四十七、固精壮阳
四十八、固精保神
四十九、性避妄泻
五十、房耗补损
五十一、求精不败
五十二、抑制早泻
五十三、玉茎乏力
五十四、重振雄风
五十五、纵欲害命
五十六、滑精梦遗
五十七、交合宜忌
五十八、女子性征
六十九、性饥渴
六十、性压抑
六十一、性淡漠
六十二、性冷感
六十三、微量元素
六十四、药乐床笫
六十五、酒的益弊
六十六、药膳得宜
六十七、婚姻习俗
六十八、情爱性事
六十九、性感官
七十、丹田精气
七十一、养阴血益胞宫
七十二、阴阳功
七十三、防衰老
七十四、性文化常识
七十五、阴阳相合
七十六、种子之法
七十七、养性益方
七十八、涩精固本
七十九、求嗣孕育
八十、婴儿饮食
八十一、女性美
八十二、养神为先
八十三、爱美之首
八十四、美在懿行
八十五、健康为美
八十六、形神相守
八十七、发肤容身
八十八、养颜抗衰
八十九、健康之本
九十、养颜益寿
九十一、道家养生
九十二、养生之道
九十三、养性修命
九十四、保健养天年
附 录二：答美国纽约谭秀医师
下部 风水与养生
一、堪舆
二、堪舆与义理
一、堪舆论
四、堪舆与科学
五、风水
六、风水学
七、风水术
八、风水水口
九、风水与水的关系
十、风水四要诀
十一、风水与青、白、朱、玄
十二、风水十二宜
十一、风水十二忌
十四、风水与环境
十五、风水之近形远势
十六、风水与宅院
十七、风水与房屋宜忌
十八、风水与房舍
二九、风水房舍宜忌
二十、房舍风水与养生
二十一、风水气势
二十二、风水与时令
二十三、风水与节令
二十四、风水与年岁
二十五、风水与九、七
二十六、风水与花卉
二十七、风水与宅名
二十八、风水与字的笔画
二十九、风水中的龙脉
三十、风水拾零
三十一、办公楼风水
三十二、葬地风水
三十三、丧葬风水
三十四、相阴阳风水
三十五、太岁吉、凶
三十六、择地与建房
三十七、天干地支
三十八、干支、五行与生肖
三十九、生肖与地支
四十、生肖与居室
四十一、生肖宜忌
四十二、生肖与血型
四十三、六十花甲子与六十岁的五行所属
四十四、人与八卦五行的关系
四十五、八卦与人体健康
四十六、八卦与季节养生
四十七、九九歌
四十八、节气饮食宜忌
四十九、八节令习俗的健康饮食
五十、民族传统十大节日
五十上、房地产开发与风水
五十二、环境风水与地震
五十三、庙宇风水
附 录三：答北京中国中医科学院杜教授
附 录四：五十二个疑难杂症医案
特别赠送：玄鹤子《虎年运程》大讲解
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你好。养生原来指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思
什么是养生与保健？ 中华民族有着悠远流长的养生历史，早在二千多年以前就重视养生之道,经过后世医学家、养生学家的不断总结、补充和发展,形成了不同的养生学派。传统养生学的特点是,与中国古代哲学、传统医药学密切相关,具有完整系统的理论体系,拥有丰富的养生方法。如传统的气功，古老的太极拳、华佗的五禽戏都是用来修身养性的,《黄帝内经》在国学经典中是唯一以圣王命名的书，这就意味着生命之学、养生之道在我国古代文化中被认为 是帝王之业，是大功德和大慈悲。 可见，养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，是我们的先民在长期生活实践中认真总结生命经验的结果。 保健与养生是紧密相随的，简单的说，养生：保养身体；保健：保护健康。养生保健：保养护理身体的健康，使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为，养生保健追求的不仅仅是身体的健康，生命的长寿，还有身心的健康，生活质量的提高，人能活得更健康、快乐。 总之，养生保健就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论方法。 二 、如何进行养生与保健 养生与保健的方法很多，养生方法的选择和中医的辩证施治一样，每个人的正确方法可能都不尽相同。选择不适合自己的方法，结果会适得其反，比如羊肉为食疗补品但阴虚体质吃了适得其反，体质差的人选择刚猛的硬气功练习身体状态一直不会改善。因此，养生保健，必须选择适合自己的方法！ 同时，养生保健或者防病治病需要生活中全方面的调理，涉及饮食、起居、运动、心理、药物等生活的各个方面，不是靠一个功法、一个祖传秘方、一张食谱、一朝一夕就能有效，必须是长期的关注和坚持。 有效的养生保健方法，主要包括合理膳食、适度运动、平衡心理等三个方面内容。此外还有良好的生活习惯、生活环境等等。 一）合理膳食，平衡饮食 民以食为天。我们身体的营养主要靠“食”补充，需要每天科学的进餐，这是饮食营养。研究发现，人类的膳食结构应以植物性食物为主，荤素搭配，且各种营养素的搭配也应均衡，应当多摄取植物性蛋白、淀粉和纤维，少摄取动物性蛋白和脂肪，同时还应少摄取糖类和盐分。中国是一个非常重视饮食文化的国家，几千年的农耕文明使我们有140种菜可以选择吃，所以中华民族形成了以谷物豆类为主（五谷就是粮食，指大豆、小豆、小米、米、面），进食足量蔬菜，以动物性食物作为补充，兼食水果的中华民族传统膳食结构。这种膳食内涵丰富，营养均衡，保健养生功效明确，也保证了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦，胆固醇不高不低，血粘度不稠不稀。
怎样做到大致的合理膳食呢？有专家解释十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。
1、是一天一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但普遍缺钙，缺钙会导致三大症状： 一是骨痛。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰痛，腿痛，老年抑郁症、全身痛。 二是龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。 三是骨折，一摔跤骨头就断。正常每人每天需要800毫克钙，而我们一般人的伙食里仅有500毫克钙，缺少300毫克钙，一袋牛奶的量正好补充足了。?
2、是250克到350克碳水化合物。六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的。比如，有些年轻人、重体力活者，就要多吃一点，而体力消耗很轻，不用说一斤半，二两就够了。
3、是三分高蛋白。人不能光吃素，或光吃荤。蛋白不能太多也不能太少，三分到四分正好。比如一分就是一两瘦肉；或者二两豆腐；或者二两鱼、虾；或者二两鸡和鸭；或者半量黄豆。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多，也影响肾脏；蛋白质太少也不行，会出现营养不良，导致很多疾病。什么蛋白质最好呢？鱼类蛋白质最好，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑中风越少。 植物蛋白大豆（黄豆）也很好。“可一日无肉，不可一日无豆”，大豆中起码有治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌等5种抗癌物质，大豆含有大豆异黄酮，作为植物雌激素，可预防治疗乳腺癌。对女性特别适合，对于补充生理性的雌性激素，植物雌激素是非常安全的，不像动物雌激素那样会诱发癌症，建议女性要常喝豆浆。
4、是有精有细不甜不咸三四五顿七八分饱。粗细粮搭配，一周一、两次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯这些东西。三四五顿是指每天吃的餐数。七八分饱最重要。俗话说：“一顿少一口，活到九十九”， “要想身体安，三分饥和寒。?
5、是500克蔬菜和水果。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，新鲜蔬菜和水果含丰富维生素经常吃预防癌症最好。
。什么是弱碱?蔬菜、水果。?
a 、“红”是一天一个西红柿。可以减少前列腺癌45%。吃熟的最好，因为番茄、红薯是脂溶性的。如果这个人情绪低落，那么吃点红辣椒可以改善，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的好东西。
b、“黄”是什么意思呢？中国人的膳食结构一般都缺钙和维生素a，其表现为：小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼花，视力模糊。补充维生素a可以使儿童增强抵抗力，对视网膜好，老人眼睛不花。含卫生素a最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，也就是红**的蔬菜。
c、“绿”是什么意思呢？饮料里茶最好，茶中绿茶最好。绿茶里有茶酡酚，而茶酡酚是抗癌的。同时绿茶中含有一种抗氧自由基的物质，能延缓衰老，延年益寿，因此，越喝绿茶越年轻。喝茶能到能减少肿瘤、动脉硬化。?
d、“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好。?
e、“黑”是指黑木耳。黑木耳可以降低血液粘稠度，黑木耳吃后能使血液变稀，不容易得脑血栓和冠心病。一天5克至10克，每次吃一点，做汤做菜都可以。
清乾隆皇帝活了88岁，得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”
乾隆皇“四诀”养生
爱新觉罗?弘历，清高宗乾隆皇帝，他在位六十年，退位后又当了三年太上皇，享年八十九岁，是中国自秦以来历代帝王中最长寿的一人。乾隆皇帝享松鹤遐龄，除了有优裕的生活条件外，养生有道，是主要原因。他根据自己的切身经验，总结了“养生四诀”曰：“吐纳肺腑，活动筋骨。十常四勿，适时进补”。
吐纳肺腑：他几十年坚持黎明即起，做深呼吸运动，进行体操、太极拳等锻炼。每天早晚还各做30—40次叩齿活动，以固齿祛疾。
活动筋骨：乾隆皇帝自幼爱骑马射箭，更精于马术。当了皇帝后，常以骑射为乐，曾亲手一次射杀一熊二虎。八十岁高龄时，还骑马围射，千骑卷平冈。
十常四勿：“十常’是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。乾隆皇帝坚持经常做到“十常四勿”，说明他通晓养生之道，并常习之，是高寿的一个重要原因。
乾隆皇帝总结他自己常做的养生四诀中“十常”，都是我国古代导引术中的导引动作，根据有关文献注释如下：
1．叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。然后以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。有固齿功效。
2．咽津：即古代称服玉泉法。用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。
3．弹耳：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，能去除项后风池穴的邪气。
4．揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。可却鼻疾。
5．运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。经常行之，能使内障外翳自散。
6．搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮肤光润。
7．摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
8．旅腹：宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢风邪。
10提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功，可以通气血，大有益处。
适时进补：根据身体需要，按照季节、气候的变化，有针对性地吃一些保养身体的滋补品。
此外，乾隆皇帝还喜爱游览、书法、垂钓等有益健康的活动。他六次下江南，三次上五台山，游历南北方各地名山大川、文物古迹、园林殿宇、水榭楼台，从而达到开阔眼界，增广知识，激励志气，陶冶性情的目的。乾隆皇帝晚年，还在故宫西侧为自己退位后颐养天年，修建了一所御花园，全园面积不足六千平方米，但是亭阁楼台，曲径画廊，古树奇花，假山怪石，尽收江南林园之美。他爱书法，书宗赵松雪，用笔有神，圆润遒俊，常在游历之处留御笔诗文。乾隆皇帝还喜欢垂钓，他在巡游江南时常在扬州小金山西侧的瘦西湖垂钓，至今瘦西湖犹存乾隆皇帝钓鱼台遗址。
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