网上有关“怎样让腿变直”话题很是火热，小编也是针对怎样让腿变直寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻；外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三种，一是先天遗传，二是小儿的佝偻病，另有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅仅影响体形与健美，对人体健康也有很大影响，膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。因此，对这种腿形进行矫正，不仅能增进体形健美，而且还能改善膝关节受力分布不平衡的状态。（这个很严重，趁现在年轻矫正好算了）
方法一：1. 站立，一脚支撑（也可扶物支撑），另一脚稍抬起，小腿用力向身体内上侧踢起，左右各踢起20～40次。2. 踢毽子，用脚内侧踢，左右交替，反复练习。
方法二：经常盘腿坐。（这个似乎很容易啊）
方法三：练习1 矫正X型腿和O型腿的练习：画一条约10厘米宽的白线，让练习者沿线行走，行走时两手叉腰或自然摆动，两眼平视。
练习2 肋木正侧面压腿。
练习3 上体垂直，双臂前举，双腿半蹲，做静立练习。
练习4 行走间，正侧面踢腿
方法四：胶带缠指法
这种风靡日韩的减肥方法，同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形，在课余时间搭配正常的美腿练习，说不定会有很好的效果哦！
第一步：首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处，通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕，但矫正O形腿胶带则相反，是由内侧往外侧绕。
第二步：稍微隔开点距离绕第二圈后，从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节)
第三步：再绕一圈半，在小指外侧面中央结束。
方法五：方便的寝前塑形操
STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。
STEP2：直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。
STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。
STEP4：右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。
STEP5：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8～10次。
方法六：第三课：简单的瑜珈练习
STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
STEP4：一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。
方法7
立正”训练塑造优美的腿型
“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。
附加一点腿的保养
大腿的健美
每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。比如进行有针对性的健美锻炼，每天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这是一种使大腿肌肉紧绷的行之有效的方法。然后再配合做一些运动，如打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步都可使大腿状况得到极为有效的改善。
膝盖的健美
每天按摩膝盖，再涂抹一些护肤乳剂或特制的能促进血液流通的腿部护肤霜加以改善和滋润。也可将一只柠檬切成两半，放在膝盖处搓擦皮肤。含有丰富果糖、果酸的柠檬既可柔软肌肤，也可消除角质鳞片。
松弛的膝部肌肉，有碍于腿部线条美，影响腿部的整体美感。可针对膝部肌肉松弛做一些健美操，具体做法是：坐姿，两手撑于臀后，左腿屈膝。右腿伸直上抬15厘米左右，膝盖向外侧转动，脚背绷直。将右腿尽可能地向外侧移展，至右腿再无法移展时再提高5厘米，然后回至原位，但仍需保持15厘米的高度不变。连续10次重复后，换左腿做以上动作。每天练习5次，每次1分钟，就会改善膝部肌肉松弛的情况。
小腿的健美
小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌肉的丰满度。通过健美操等一些针对性锻炼可以改善小腿的弧度。比如坐下后不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，这个练习可在家中做，非常方便。骑自行车也是对小腿进行针对性锻炼的一种方法。线条不十分明显的小腿还可以通过赤脚走路和穿平跟鞋来塑造小腿的形状，而经常穿高跟鞋则可能因为小腿承担负荷变小，致使小腿肌肉渐渐萎缩，并逐渐变短。每次浴后在掌心蘸一点润肤液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。
走路时一定要留意两腿先后用力的平均，否则，会使双腿粗细不一。如果发现自己有偏重一腿走路的习惯，要尽快纠正，多用"弱腿"开步。
脚部的健美
经常把双腿抬高，尽可能地把腿放在高处；多参加跑步、骑自行车、游泳等运动；以冷热交换的方式洗浴。平时应加强脚部的保养，可用温度较高的热水浸泡双脚约10分钟，擦干后用浮石磨去脚上的硬皮后再次冲洗。然后将双脚涂上按摩油进行按摩，方法如下：双手拇指呈扇形交替按摩脚背。用拇指及食指捏住脚趾尖顺时针打圈，十趾依次进行。双手拇指呈扇形交替按摩脚心。用拇指和中指对脚踝处进行揉捏。绷脚、勾脚各做5次，脚踝向里外转圈各5次。按摩完毕后洗掉油脂，涂上乳液。平时应尽可能地避免长时间地坐着或站着，经常动动脚趾、转转脚跟、弯弯脚心。在家时最好裸足，给脚以足够放松的机会。
x腿穿衣方法
外X字型腿
所谓X型腿是指膝关节向内倾，也是属於腿部造型不够理想的一种。从服饰装扮角度来说，为了在视觉上得到弥补，可 以尽量利用服装线条的特点，强调服饰中的美的部分来表现。X型腿的女性身著喇叭裤就可以较好地做到这一点，喇叭裤的造型强化了曲线的变化，使X型腿穿上它别有韵味，变不利为有利。
另外，还可以穿长裙、长风衣、大衣之类，只要将衣著盖至小腿肚上、下就好。
街舞一般来说都不会影响长高的.
运动来说都没有太大的影响.
不过也不要过度,
无论什么只要适量就好,过度会对身心有损!
至于ML也没有太大影响.
不过你的年纪也小,
最好少!!
(矮的跳街舞比高的有优势!)
自己喜欢的东西就大胆去做就行了,
不用那么忌讳.
下面介绍一下怎么长高!
人的生长因素是多方面的，只有全面分析影响长高的因素，综合治疗才能达到最佳的长高效果。影响长高的因素经过我们多年的分析研究有以下方面：
第一、内分泌失调
生长激素分泌不足，严重影响身高的生长。侏儒症就是生长激素分泌不足引起的。凡是家长怀疑孩子的生长激素分泌有问题，可以到当地比较大的、正规的、有内分泌科的医院去检查。确诊是生长激素分泌有问题，务必在医生的正确指导下使用生长激素。生长激素属于处方药，未经确诊和大夫的指导严禁使用生长激素，因为正常少儿使用生长激素有严重的不良后果。另外，需要说明的是生长激素价格较高，增高效果不是100%。
第二、营养不足
营养不足也是影响少儿增高的重要方面，正在发育的少年儿童更要保证每天至少一袋鲜牛奶，服用方法：睡前喝热奶。这样的好处是：1、鲜牛奶可以补充钙及多种营养。2、牛奶有很好的镇静和催眠的作用，儿童睡觉越好生长激素分泌的就越多（注：生长激素是在熟睡40分钟以后一夜分泌几次。）3、热奶有利于身体的血液循环，血液循环的好可以更好的保证营养输送到身体的各个组织和器官，促进身体的生长发育。蛋白质粉、肉、蛋、菜、奶、豆制品要保持平衡、足量，不得少食、节食、偏食。来我们这里做手术增高的女孩中有的是在青春期减肥造成身材矮小。
第三、早熟
在我们多年咨询的少儿中，有些女孩早熟，9岁、10岁来例假，14岁左右就不再生长了。我们问家长孩子为什么早熟？有个家长说：当时我们给她爷爷、奶奶买的蜂王精，孩子当甜水喝。蜂王精含性激素，激发儿童早熟，因此，我们敬告各位家长，壮阳、抗衰老药等激发儿童早熟的药品或补品一定收藏好，千万不要让儿童误服、偷服。否则，孩子将提前停止生长，您的全家将非常后悔。
第四、微量元素缺乏
缺乏微量元素也会影响孩子的生长。比如：钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等。但是最主要的元素是：钙、锌、铁。儿童一年生长的最快季节是春天3、4、5月份，秋季次之。建议家长在这两个季节给儿童服用我们提供的增高药。没有必要一年四季都服用。现在国内市场的增高药比较多，建议您的孩子服用我们推荐的产品。首先，我们对增高的市场很了解，也清楚什么成分对增高有效。其次、我们是真心真意让您的孩子长高，而不单纯仅仅是为了赢利，凡是把赢利放在第一位的商人都是不道德的。真正的儒商应该是：首先是顾客满意，其次才是赢利。
第五、运动
运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。
第六、季节
每年的春、秋两季是少儿生长发育的重要季节，3、4、5月份最为重要。而5月是少儿一年中生长最多的月份。因此，建议家长3、4、5月份要特别关心孩子的生长。采用我们独家推出的立体增高计划,增高药、助长器、饮食、运动等同时进行。
第七、日照
日照有利于身体钙的吸收。好象有个专家说：晒太阳一小时相当于吃两枚鸡蛋。在阳光明媚的时候，建议家长提醒孩子到户外活动，晒晒太阳。多游泳,既锻炼身体又接受日光浴。
第八、不良饮食习惯（禁止减肥）
在我们接触的矮小青年中，有的女孩在发育时期过分担心自己身体发胖，背着家长偷偷节食或者不好好吃饭，其结果是严重的影响了身体的增长。实际上，节食减肥不仅仅影响身体的增高还无精力学习。
第九、睡眠
人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此，正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠，这非常有助于身体的增长。建议：1、正在发育的少儿不要因为玩或过度的学习影响正常、充足的睡眠。睡眠不足反而会降低学习效率并妨碍身体生长。2、睡觉前喝一袋热鲜奶，促进睡眠和生长激素的分泌。
第十、情绪
良好的情绪也有利于身体的健康成长。家庭不和、对孩子的粗暴打骂都造成孩子精神紧张，有碍孩子的生长发育。凡是打骂孩子的家长往往素质较低，建议家长看书、看报，多多学习，不要因为自己无能、情绪不好而连累年幼无知、无辜的孩子。应该多多关心、爱护、呵护孩子，注意自己的言行对孩子身心健康的影响。
第十一、疾病和药物
很多疾病和药物对孩子的身高都有不同程度的影响。因此，建议孩子有病要及时、彻底的治疗。治愈后还要注意饮食和预防。有些药物对身体的生长是非常有害的，比如治疗哮喘病的激素。
第十二、大气压强
每个成人承受的大气压强是12-15吨。正在发育的少年儿童也要承受数吨的大气压强。据理论推算，如果把少年儿童放到太空上生活一年，他们的身高生长速度至少是地球上的一倍。其生长原理是：压力减少可以让骨细胞轻松、快速的生长。
总结，人的高度除了遗传的因素以外，还要受到多种因素的影响
促进肠道运动也就就是我们说的加强胃动力，一般的运动都能有这个效果但不能过于剧烈。
一、慢走，能很好的提高身体动能，熟话说："饭后百步走，活过九十九“就是这个意思
二、跳绳，能非常好的让我们的肚皮跳起来，增强肠道蠕动；
三、慢跑，效果也挺好
四、揉肚皮，直接有效的方法。
跳绳运动是大家非常熟悉的运动，对于这种运动我们都很喜欢的。跳绳是最简便的运动方式，我们可能认为跳绳是没有什么正确方法的，只要拿起绳子都可以跳的，其实这是一种错误的思想。以下是我为你整理的跳绳前的热身运动介绍，。
跳绳前的热身运动
1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来,比如模仿跳绳的跳跃动作。
2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。
动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲,即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上,一条腿抬起伸直,用跳绳套住足弓,双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。
3、肩部运动:将跳绳对折,双手握住绳子两端将其拉直,两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷,同时模仿皮划艇划桨动作。
跳绳的方法与技巧
跳绳的方法
跳绳的长度。摺叠跳绳,用脚踩在中间,跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
握跳绳。左右手握绳在身体两侧,拇指在上其余四指环绕握住绳柄***类似于羽毛球反手握拍动作,***,大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘,掌心朝斜前方。
跳绳的动作要求,最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力,也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但我在训练中发现无论大人小孩,大部分都会抬起胳膊错误发力。以下是常见的错误动作,胳膊离开了身体。
平衡。跳绳时重心要落在前脚掌,双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直,眼看前方。跳绳时手腕用力,肘部贴近身体。
跳起。脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力,通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。
落地。动作柔和,由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促,脚跟不触地。
两 *** 替跳。动作类似原地跑步。
跳绳的技巧
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟。
2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。
3、跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。
跳绳的好处
1、增强灵活性和协调能力!跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。
2、缓解颈椎腰椎酸痛!上班族每天都要坐在电脑前,并且还很少运动,一整天下来,很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳绳,对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。
3、强健肌肉,跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
4、预防生病,跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病哦,所以啊,常跳绳身体更健康!
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
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